L'association ActiS' organise pour les membres de Neuilly Golf un atelier corporel "special golfeurs" qui a lieu a l'Espace Koening le mercredi de 11h30 a 12h30 (salle Vitalite 2) (peut se prolonger de stretch et ou de relaxation) et repondant a 3 objectifs :
Chronologiquement, le cours se deroulerait ainsi :
Echauffement : Mobilisation progressive des chevilles, genoux, bassin, omoplates, epaules, nuque, dans les quatre directions, et avec rotations.
Etirements debout, mise en place d'une respiration ample et profonde stimulant les abdominaux.
Assouplissement et tonification des chevilles, genoux, bassin, colonne vertebrale, epaules et nuque, notamment dans les rotations et la mobilite des omoplates et es epaules.
Musculation des cuisses et des bras par des flexions actives
Renforcement des abdominaux dans la tonification et la securite du dos par de nombreux exercices specifiques, debout, assis, a quatre pattes ou au sol, sur le dos, sur le ventre, ou sur le cote.
Ces exercices alternent avec des etirements de tout le corps, et parfois specifiques d'une region du corps (nuque, par exemple)
Enfin, respirations amples et profondes favorisant la detente, le lacher prise, mais aussi la concentration et l'optimisme.
L'attention est particulierement portee :
· Sur la zone du haut du dos, en favorisant la mobilite des omoplates, pour un meilleur swing, ce qui epargne les epaules, tres sollicitees.
· Sur la souplesse et la solidite des genoux et du dos, pour mieux ramasser sa balle.